Преяждане ли сте? Прекъснете цикъла с тази една проста практика и обуздайте глада завинаги
Настъпва тресчица за леки закуски – поддавате ли се, или се отърсвате от нея?
За тези, които наподобява не могат да спрат да се хранят с отпадъци, специалистите споделят, че имат тъкмо това нещо, с цел да пресечен цикъла – процедура, известна като деликатно хранене.
Джъдсън Брюър, психиатър, невролог и шеф по проучванията и нововъведенията в Центъра за осъзнатост на университета Браун, е експерт по разрастващата се тематика – той показа своите елементарни трикове за ограничение на апетита.
Ако се борите с контрола, Брюър сподели, че е допустимо да успехите нормалното или преяждането – вместо да се научите да слушате сигналите на тялото си.
Преяждането е навикът да поглъщате огромно количество храна за къс интервал от време, когато чувствате, че не можете да контролирате какво или какъв брой ядете — това е най-често срещаното хранително разстройство в Съединените щати, съгласно към Министерството на здравеопазването и човешките услуги на Съединени американски щати.
И макар че може да не с...
Прочетете целия текст »
